Desafio de treino científico de 7 minutos gratuito
7 Minute Scientific Workout Challenge Free é um aplicativo de estilo de vida e saúde e fitness disponível para iPhone. Desenvolvido pela Mobway Solutions SRL, este aplicativo gratuito é inspirado no popular "7 Min The Scientific 7-Minute Workout" publicado no New York Times.
Este aplicativo oferece uma rotina de exercícios altamente eficaz de 7 minutos que pode ser feita em casa. É projetado por especialistas em medicina esportiva e incorpora 12 exercícios usando apenas o peso corporal, uma cadeira e uma parede. O treino segue as diretrizes mais recentes para esforço de alta intensidade, combinando treinamento cardiovascular e de resistência em uma sessão curta e intensa.
Alguns dos benefícios deste treino incluem queimar gordura em pouco tempo, acomodar horários ocupados com sua duração rápida e não exigir equipamentos além de uma cadeira. A rotina inclui exercícios como polichinelos, agachamentos na parede, flexões, abdominais e muito mais.
Ao realizar o treino com alta intensidade, ele atende às diretrizes do American College of Sports Medicine para atividade física vigorosa. Os exercícios incluídos visam os principais grupos musculares e os intervalos de 30 segundos permitem repetições ótimas com boa forma.
Além dos benefícios físicos, este aplicativo também destaca os benefícios mentais e emocionais do exercício regular. Ele promove a construção de um corpo em forma, tonificação dos músculos, manutenção de um coração saudável, melhora da aparência da pele, redução do estresse e da ansiedade, combate à depressão e aumento da felicidade geral.
Com seu plano de treino abrangente e foco em princípios científicos, o 7 Minute Scientific Workout Challenge Free oferece uma maneira conveniente e eficaz de se manter em forma e saudável.
